它是“天然造血库”，一周吃2次，脸色红润有弹性，女人要多吃！
女性气血不足，容易面色发黄暗沉、手脚冰凉、疲惫乏力。下面四道家常食补汤水，养血固本，滋阴润燥，温和补气血，不用大补猛补，每周吃上一回，帮助气色透亮，肌肤更有弹性。
第一道：莲藕红豆汤
制作步骤
1.准备食材：粉莲藕1节、红豆60克、红枣4颗、花生30克、生姜2片、少许食盐。
2.红豆、花生提前浸泡2小时；莲藕去皮切滚刀块。
3.锅中放入红豆、花生、姜片，加入足量清水，小火煮40分钟。
4.下入莲藕、红枣，继续炖煮35分钟。
5.出锅加少量食盐调味即可，喜欢甜口也可以放少许冰糖。
食疗作用
熟莲藕健脾养血；红豆补气行血，帮助补足气血。很多女生脾胃偏弱，气血生成不足，脸色蜡黄。这道汤性质平和，不燥不腻，健脾促造血，改善体虚手脚发凉，坚持喝，面色慢慢变得红润，经期前后也适合调理。
第二道：当归黄芪鸡汤
制作步骤
1.准备食材：土鸡半只、当归8克、黄芪12克、红枣5颗、生姜3片、少许食盐。
2.鸡肉剁块，冷水下锅加姜片焯水，撇去浮沫捞出冲洗干净。
3.砂锅放入鸡块、姜片、红枣、黄芪，倒入开水，小火慢炖60分钟。
4.加入当归，继续炖煮25分钟。
5.加盐调味，撇去表面浮油即可饮用。
食疗作用
黄芪补气，气足才能带动血液运行；当归补血活血；鸡肉滋养身体。气虚血虚的女性，容易劳累就面色发白、头晕心慌。气血双补，提升精气神，改善面色萎黄，缓解经期过后身体虚弱。感冒上火期间暂停食用。
第三道：白凤丸乌鸡汤
制作步骤
1.准备食材：乌鸡半只、乌鸡白凤丸药材包（药膳版）、红枣4颗、枸杞10克、生姜3片、少许食盐。
2.乌鸡切块冷水下锅焯水，洗净血污；红枣去核，枸杞冲洗备用。
3.乌鸡、姜片、红枣放入砂锅，加水大火烧开，转小火炖60分钟。
4.放入药膳包，继续炖煮30分钟。
5.放入枸杞焖8分钟，加盐调味即可。
食疗作用
乌鸡本身滋阴养血，搭配药膳，调补女性气血，调养内在。适合气血亏虚，脸色差，容易疲乏，经期之后身体亏虚的女性。帮助改善面色暗沉，滋养肌肤，让面部更有气色。孕妇、上火发热不宜饮用。
第四道：木瓜银耳汤
制作步骤
1.准备食材：木瓜半个、干银耳1朵、莲子20克、少量冰糖。
2.银耳冷水泡发，剪去根部硬蒂，撕成小朵；莲子去芯浸泡；木瓜去皮去籽切小块。
3.银耳、莲子下锅，加清水小火慢炖45分钟，炖出浓稠胶质。
4.放入木瓜块，继续炖煮15分钟。
5.加入冰糖搅拌融化即可。
食疗作用
银耳补充胶质，滋阴润肤；木瓜和胃养血。不少女生气血偏弱同时伴随阴虚干燥，皮肤粗糙没有光泽。甜汤润养不滋腻，滋养阴血，改善皮肤干燥，让肌肤水润有弹性，日常当甜品食用，温和调养身体。
温馨提示：食疗仅为日常调养，不能替代药物；经期量多的女性当归类汤水需要谨慎饮用。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医
