夏天孩子缺的不是水，是津液，给孩子“多补津液”清内热，津液足

 

 

 

三伏天高温蒸腾，孩子纯阳体质、代谢快，出汗多、耗阴快，最容易津液亏虚、体内积热。白开水只能补水，补不了津液！入伏前坚持给孩子喝这4款温和补津液、清内热、不寒凉的润燥水，滋阴生津、清伏热、润脏腑。

一、马蹄甘蔗水

详细制作步骤

1. 准备食材：马蹄6颗、甘蔗2段、清水适量。

2. 马蹄去皮洗净，甘蔗去皮切成小段，冲洗干净。

3. 所有食材放入锅中，加入足量清水。

4. 大火煮开，转小火慢煮20分钟即可。

5. 食材自带清甜，无需加糖，孩子爱喝。

养生作用

儿童专属生津降火第一名！马蹄清热生津、凉血润燥，专门清除孩子体内伏天虚热、缓解手心热、口干口臭。甘蔗滋阴补液、快速补足身体流失津液。两者搭配性质温润清甜，清内热不伤脾胃、补津液不滋腻。适合孩子夏天燥热烦躁、出汗多、嘴唇干裂、小便偏黄，常喝一身清爽，伏天不积热。

二、玉竹百合雪梨饮

详细制作步骤

1. 准备食材：玉竹5克、干百合8克、雪梨1个、清水适量。

2. 玉竹、百合简单冲洗干净，浸泡10分钟出药性。

3. 雪梨洗净去核，带皮切块（梨皮润燥效果最好）。

4. 全部食材入锅，加水大火烧开。

5. 小火慢煮25分钟，煮出清甜汤汁即可。

养生作用

专为孩子阴虚燥热、睡觉不安稳打造！玉竹是温和滋阴食材，专门补充孩子三伏天消耗的津液，养阴不寒凉。百合清心安神、润肺除烦，改善孩子心火重、烦躁翻睡。雪梨润肺生津、清肌表伏热。整杯水润而不寒、清而不伤，完美解决孩子夏天津液不足、肺热干咳、睡觉翻腾、燥热盗汗。

三、陈皮蜜桃饮

详细制作步骤

1. 准备食材：新鲜水蜜桃1个、陈皮3克、少许冰糖、清水适量。

2. 陈皮泡软洗净、刮去白瓤减少苦味；桃子去皮去核切块。

3. 锅中加水放入陈皮，先煮10分钟煮出香味。

4. 下入桃子块，小火再煮8分钟。

5. 少许冰糖调味融化即可，放温饮用。

养生作用

夏天孩子积食内热、胃口差必喝！很多孩子伏天上火，是脾虚积食生热。陈皮理气健脾、化积消滞、调和脾胃，从根源消除积食内热。水蜜桃养阴生津、补气润肺、补充津液。这道饮品健脾+生津双兼顾，不寒不凉，适合脾胃弱、不爱喝水、积食上火、胃口差的孩子，喝完美食香、内热消。

四、冬瓜百合饮

详细制作步骤

1. 准备食材：冬瓜200克、干百合10克、清水适量。

2. 百合提前泡软洗净；冬瓜去皮切小块。

3. 锅中加清水，放入冬瓜、百合。

4. 大火煮开转小火煮20分钟，煮至冬瓜通透软烂。

5. 无需加糖，自带清淡甘润口感。

养生作用

三伏天孩子祛湿除热、清心安神神器！冬瓜清热解暑、利水祛湿，专门清理孩子体内伏天湿气、祛除余热，改善身体闷热沉重。百合清心润燥、安神助眠，缓解夏季心烦躁动。整道汤水清淡温润、零负担，既能清暑热、祛湿气，又能补充津液、安神助眠。孩子湿气少、内热清，三伏天不烦躁、睡得香、体质更稳。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医