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日常饮食调理能够帮助身体代谢，舒缓身体负担，茶饮仅属于食疗养生，不能代替药物治疗，有基础疾病依旧要遵从医嘱，不可擅自停药。

第一道：山楂苦荞茶

制作步骤

1.准备食材：干山楂8克、苦荞12克、清水800毫升。

2.苦荞简单冲洗一遍，不要久泡，避免营养流失；山楂冲洗干净，去掉杂质。

3.锅中倒入清水，先放入苦荞，小火煮8分钟。

4.加入干山楂，继续小火炖煮7分钟。

5.关火焖5分钟，滤出茶渣，放温即可饮用。

食疗作用

苦荞富含膳食营养，帮助身体代谢油脂；山楂消食解腻，化解日常饮食堆积的油腻。经常吃重油重盐饭菜，身体代谢负担加重，这道茶饮可以帮助消解积食油腻，减轻身体负担，适合日常代水喝，帮助维持身体轻快状态，肠胃偏弱不宜空腹饮用。

第二道：葛根菊花绞股蓝山楂茶

制作步骤

1.准备食材：葛根5克，菊花3克，绞股蓝1克，生山楂3克，清水900毫升。

2.全部食材冲洗干净，去除浮尘。

3.砂锅放入葛根，倒入清水，小火先煮12分钟，煮出葛根有效成分。

4.再放入生山楂、绞股蓝，小火煮5分钟。

5.最后投入菊花，关火焖泡8分钟，滤渣放温饮用。

食疗作用

葛根帮助调理身体代谢；绞股蓝舒缓身体；菊花清润降火；生山楂解油消积。几样搭配在一起，清而不猛，适合平时应酬多、饮食偏油腻人群，日常饮用舒缓身体，减少油腻带来的身体不适感。体质虚寒人群不要长期天天饮用。

第三道：苦荞竹茹茶

制作步骤

1.准备食材：苦荞10克，竹茹5克，甘草3克，决明子5克，清水900毫升。

2.所有食材冲洗干净，竹茹松散捋开。

3.锅中加水，下入苦荞、竹茹、甘草、决明子。

4.大火烧开，转小火慢煮12分钟。

5.煮好之后滤掉残渣，放温直接饮用。

食疗作用

苦荞助消化；决明子清润降燥；竹茹清解内热；甘草调和味道，缓和寒性。不少人油腻吃多之后，容易体内积热、心烦口干，这道茶饮兼顾清内热和消食，味道温润回甘，缓解吃荤之后的燥热感，帮助身体代谢，大便容易腹泻的人减少饮用频次。

第四道：玉米须冬瓜茶

制作步骤

1.准备食材：干玉米须12克、带皮冬瓜220克、清水1000毫升。

2.玉米须冲洗干净；冬瓜洗净，保留外皮，切成大块，不用去皮。

3.锅中放入冬瓜块，倒入清水，大火烧开。

4.加入玉米须，转小火炖煮18分钟。

5.煮好之后，滤掉冬瓜和玉米须，只取汤水，放温饮用。

食疗作用

玉米须帮助利水代谢；冬瓜清热利水，自带丰富膳食纤维。适合久坐、饮食厚重，身体容易水肿的人。帮助身体排出多余水湿，减轻身体负担，清爽解腻。这道茶性质偏凉，手脚冰凉、脾胃虚寒的人，不要大量长期喝。

温馨提示：四款茶饮均为日常食疗，不能替代药物；孕妇、低血压、肠胃虚弱人群谨慎饮用。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医