气血失衡四种信号：血热生疮，血虚发痒，血寒易发疼，血瘀难入眠
生活中不少人身上总反复出现一些小毛病，皮肤时不时冒出红疙瘩、莫名瘙痒，身体各处不定时隐痛，还有很多人一到夜里翻来覆去难以入睡。很多人习惯单独对症处理，长疮就涂抹外用产品，皮肤发痒就抓挠，失眠就吃安神类食材，反反复复总是不见彻底好转。
在中医理论中有一句经典总结：血热长疮，血虚则痒，血寒则疼，血瘀睡不着。身上出现的皮肤长痘生疮、莫名发痒、周身隐痛、长期失眠，根源大多不在于皮肤或者神经，而是体内血液运行失衡。血液温热、亏虚、寒凉、淤堵四种状态，会对应引发四种典型身体问题。只要分清自身属于哪种气血问题，做好日常养血调理，这些不适就会慢慢改善。今天就把四种血的问题逐一拆解，再分享一套适合大多数人的养血调理方式，通俗易懂，适合长期日常养护。
血热爱长疮毒，火气藏在血液里
血热，简单来讲就是血液里裹挟多余虚火，血分燥热，火气向外发散。中医认为，血受热之后，燥热之气会顺着血脉游走至体表，灼烧皮肤脉络，就容易反复生出红疹、暗疮、疔疮。
血热人群的典型表现十分明显。皮肤容易冒出红肿疙瘩，按压带有痛感，疙瘩消退之后还容易留下暗沉印记。脸颊、前胸后背频繁长痘，换季或是吃了辛辣烧烤之后，症状会明显加重。手心脚心常年偏热，午后脸颊容易莫名泛红，心里时常莫名烦躁。口腔经常反复长口腔溃疡，舌尖发红，晨起口干口苦，小便颜色偏黄。
很多人前胸后背反复长小红疮，总是当作普通皮炎处理，涂抹外用药膏，暂时消退之后没过几天又再次冒出，就是只处理了皮肤表面，忽略了体内血热的问题。血液当中的燥热没有清除，火气不断向外涌向体表，疮疹就会反复出现。
血热形成的诱因主要分为两点，一是长期爱吃辛辣重油食物，经常熬夜，夜晚本该血液休养，熬夜会持续耗伤阴液，滋生内热，热气渗入血中，慢慢形成血热；二是长期情绪压抑，遇事爱发火，肝火内生，肝火下行窜入血脉，带动血液燥热。血热调理核心原则是凉血清热，平复血中躁动的火气，减少热气向外发散。
血虚周身发痒，肌肤得不到滋养
中医讲，血主濡养全身肌肤，血液充足，皮肤脉络可以得到持续滋养，皮肤就顺滑安稳。一旦体内血液亏虚，气血无法充分输送到皮肤表层，肌肤失养，就会出现发痒的情况，也就是血虚则痒。
血虚引发的皮肤瘙痒和普通过敏瘙痒有明显区别。过敏发痒大多起成片疹子，瘙痒来得急促。而血虚发痒，皮肤表面看着没有明显红点疙瘩，总感觉皮下隐隐发痒，位置不固定，时而手臂发痒，时而腰腹发痒，夜里躺在床上安静下来时，瘙痒感会更加明显，抓挠过后暂时舒服，过后又反复发痒。
伴随症状还有：平时容易浑身乏力，稍微劳累就疲惫不堪，脸色暗沉发黄，嘴唇颜色偏淡。指甲薄弱，容易断裂。女性容易月经量偏少。时常头脑发晕，蹲下起身容易眼前发黑。换季时皮肤干燥起皮，瘙痒症状会明显加重。
血虚发痒的人，如果盲目用清热祛湿的方式调理，反而会加重不适。因为体内没有多余湿热，只是血液不足，肌肤缺少滋养，越过度清火，气血耗损越多，瘙痒会越发顽固。血虚的根源，大多是日常思虑过多，长期操心劳神，暗耗阴血，再加上脾胃运化偏弱，日常摄入的食物不能转化成足够气血，时间久了，血虚问题慢慢显现。调理思路重点在于滋阴养血，慢慢补足体内耗损的阴血，皮肤得到滋养，瘙痒自然慢慢消失。
血寒周身隐痛，气血运行不通畅
血寒，就是血液当中寒气偏重，寒邪凝滞血脉。血液遇寒之后，流动速度会变慢，经络气血流通受阻，不通则痛，所以血寒的主要特征就是身体多处莫名隐痛，也就是血寒则疼。
血寒引发的疼痛感，大多属于隐隐作痛、冷痛。天气降温、吹冷风、接触凉水之后，痛感会立刻加重，做好保暖热敷之后，疼痛就能得到缓解。很多人四肢关节、腰腹、小腹经常反复隐痛，没有明显的关节器质性问题，天气一变冷就发作，就是典型的血寒表现。
日常常见伴随症状：手脚常年冰凉，一年四季手心脚心温度偏低。小腹时常发凉，受凉之后小腹坠胀隐痛。下肢容易酸胀，久坐之后腿部发凉发沉。经血排出不畅，小腹冷痛。舌苔颜色偏白，平时畏寒怕冷，不爱喝凉水。
寒气潜藏在血脉之中，阻碍气血正常循环，血液运行迟缓，经络不通，就会时不时产生痛感。这类人群平时爱吃生冷瓜果，经常喝冷饮，秋冬时节不注重身体保暖，寒气慢慢侵入血脉，日积月累形成血寒。血寒调理不能急于大量进补燥热食材，容易造成内热上浮，应当循序渐进温通血脉，驱散血中寒气，让血液流动顺畅。
血瘀心神难安，入夜之后难以入睡
血瘀代表体内血液运行淤滞，气血循环不畅。入夜之后，本该血液归藏肝脏，心神安稳。血脉淤堵，气血不能按时收敛，心神得不到安抚，就会躺在床上思绪杂乱，翻来覆去迟迟无法入睡，即便睡着，也多梦易醒，这就是血瘀睡不着。
血瘀失眠的典型特点十分鲜明。躺在床上脑子不受控制，胡思乱想，越想越清醒，越到深夜越精神。夜里容易在固定时间段醒来，醒后再次入睡困难。身上时不时有固定一处刺痛，位置不变，时而胸口刺痛，时而肋部隐痛。嘴唇颜色偏暗沉，舌下青筋粗大明显。情绪容易压抑，心里有事习惯憋在心里，长期气机不畅，慢慢造成血液淤滞。
很多顽固性失眠人群，一味服用安神类食材，效果时好时坏。根源在于只安抚心神，没有疏通淤堵的血脉。血脉长期淤滞，夜间气血无法正常收敛，心神持续躁动，失眠问题就会反复。血瘀大多由长期情绪压抑、久坐不动、缺乏运动导致，气机长期郁结，带动血液运行缓慢，慢慢形成淤堵。
以上四种气血问题，很多人并不是单一存在，不少人会虚实夹杂。比如血虚同时伴随轻微血瘀，血热夹杂少量血瘀。调理之前，先要分清自身主要问题，再针对性养护。下面分享一套温和的养血配伍，兼顾养血、凉血、温通、散瘀，循序渐进调理体内气血失衡问题。
一味养血配伍，调和四种气血失衡
日常泡水调理选用四味药材：生地、当归、白芍、川芎。四味组合，就是中医经典养血方子的精简版，四药各司其职，兼顾凉血、补血、温通、散瘀，针对性改善血热生疮、血虚发痒、血寒隐痛、血瘀失眠四类问题。
生地，侧重凉血养阴。主要清理血中多余燥热，平复血热，缓解皮肤反复长疮长痘、手心脚心发热、午后燥热。专门针对血热引发的各类体表问题，在补血的同时清除潜藏在血脉里的虚火，避免火气反复向外发散。
当归，养血活血。既能补充体内亏虚的阴血，改善血虚引起的皮肤干痒、身体乏力、面色暗沉；同时可以温和疏通血脉，打散浅层淤血，舒缓血瘀带来的夜间失眠、身体局部刺痛。补血而不会造成血液淤滞，活血又不会耗伤气血，药性柔和。
白芍，收敛养血。主要收敛涣散的气血，稳固体内阴血，减少气血无端耗损。对于血虚引起的夜间皮肤瘙痒、心神烦躁效果突出，还能舒缓紧绷的经络，改善血寒带来的周身隐痛，调和体内气机，缓解情绪压抑带来的气血郁结。
川芎，行气散瘀。药性偏温，能够疏通全身血脉，驱散潜藏在血液当中的寒气，改善血寒问题。同时推动气血循环，打散淤堵，帮助夜间气血正常归藏，改善血瘀型失眠。川芎擅长行气，让补进去的血液正常循环，不会堆积在体内形成湿气。
四味搭配之后，生地清血热，当归补阴血，白芍固气血，川芎散瘀散寒。补血不壅滞，活血不伤正，清热不寒凉太过，温通不会助长火气，兼顾四种气血失衡问题。
四种情况，对应饮用后的身体变化
血热人群：长期前胸后背反复长小红疮，手心燥热，心烦易怒。坚持饮用一段时间，血中燥热慢慢平复，皮肤红疙瘩不再反复冒出，手心脚心燥热感减轻，心里烦躁的情况有所缓解。
血虚人群：皮下莫名发痒，夜里瘙痒加重，身体疲惫乏力。体内阴血逐步补足，肌肤得到滋养，皮下发痒的频次慢慢变少，晨起浑身乏力的状态会有所改善。
血寒人群：手脚冰凉，天气变冷之后身体多处隐痛。川芎温通血脉，慢慢驱散血中寒气，血液流通顺畅，受凉之后身体隐痛发作的次数会逐步减少。
血瘀人群：夜里思绪杂乱，入睡困难，多梦易醒。血脉淤堵慢慢疏通，夜晚气血正常收敛，心神安稳，躺在床上胡思乱想的情况减轻，入睡会顺畅不少。
分体质区分，这几类人群不宜饮用
此方整体药性平和，但存在细微寒热偏向，部分体质不适合日常长期饮用。
脾胃虚寒，大便长期稀溏的人群，不建议天天饮用。生地药性偏凉，长期持续饮用，容易加重肠胃寒气，引发胃部发凉、大便不成形。如果想要调理，可间断饮用，隔天一次，不要长期连续服用。
孕期女性不适合饮用，川芎有行气活血作用，为规避风险，日常不建议使用。
单纯体内湿气过重，舌苔厚腻，整日身体沉重困倦的人群优先祛湿，不适合直接养血。体内湿气过重，此时进补养血，药材营养容易被湿气困住，无法正常运化，达不到调理效果。
经期阶段暂停饮用，等到经期结束之后再继续调理。
日常饮用细节，避开两个养护误区
四味药材适合加水慢煮饮用，不适合简单开水冲泡，慢煮之后有效成分析出更充分。饮用时间段优先放在白天，上午和中午饮用最佳，入夜之后尽量不喝，避免夜间水分代谢加重身体负担。
日常调理过程中，两个误区一定要避开。
第一，血热长疮就一味清火。很多人身上反复长疮，大量食用寒凉降火食材，短期有效，时间久了损伤脾胃，脾胃运化变差，气血生成不足，后期转化为血虚，皮肤开始发痒，问题变得更加复杂。调理血热，应当凉血兼顾养血，不能单纯清火。
第二，血虚发痒只顾止痒。单纯依靠外用方式止痒，不从内部补血，肌肤持续得不到滋养，瘙痒会常年反复。养血期间，少吃辛辣刺激食物，辛辣会耗散阴血，降低调理效果。
气血养护，三分靠食材调理，七分靠日常习惯。长期熬夜最耗阴血，会加重血热、血虚、血瘀问题；遇事爱憋闷生气，直接造成气机郁结，血液淤滞；日常久坐不动，血脉运行缓慢，寒气容易潜藏在体内。日常尽量规律作息，情绪及时疏解，适度活动身体，加快全身气血循环。
此方属于日常食疗调理，重在长期慢慢养护，循序渐进平衡体内血液状态，改善各类伴随的不适症状，不能替代药物治疗。如果皮肤疮疹严重，长期顽固失眠，身体持续疼痛，一定要及时就医检查，食疗仅作为日常辅助养护。坚持调理，配合良好的生活习惯，体内血液状态慢慢趋于平稳，各类小毛病就会逐步改善。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医
