为什么肾衰竭越来越多？医生苦劝：天热宁愿喝凉水，也别喝4种水
“我只是天天喝点奶茶和啤酒，怎么会肾出问题？”一名肾内科住院患者发出不解的提问。
在高温天，很多人下意识用饮料代替白水，久而久之埋下健康隐患。肾脏疾病不是一下子出现的，它往往潜伏在日常习惯里，尤其那些看似清凉的液体，其实正慢慢消耗肾脏的功能。
一瓶可乐，看起来只是普通的碳酸饮料，但对肾脏的破坏并不轻。可乐中的磷酸盐是一大隐患。磷酸盐在体内代谢后会增加肾小球的负担，加速钙的流失，同时干扰钙磷平衡。
一旦这种平衡被打破，肾脏需要加倍工作来维持电解质稳定。而磷的摄入越多，肾脏越容易“累坏”。不少人喜欢冰镇可乐的口感，但很少意识到其中的高糖成分也在刺激肾单位。
高糖饮料会造成胰岛素抵抗，进而让血糖水平频繁波动，这种波动本身就是肾功能恶化的催化剂。
很多研究发现，习惯性摄入碳酸饮料的人群中，蛋白尿发生率更高，也就是说，肾脏在悄悄漏出原本应保留的蛋白质。这类损伤不可逆，即使后期不再喝可乐，肾功能也未必能恢复。
把可乐当水喝，是肾脏无声的敌人。身体代谢系统不是为了承受这么多人工添加剂设计的，而偏偏很多人用饮料取代白开水，才让问题一步步发展成疾病。
浓茶本身并不算坏东西，但一旦过夜再喝，就不一样了。茶水放置时间一长，会导致茶多酚氧化变质，产生鞣酸复合物。
这种物质难以被肾脏完全代谢清除，长期积累容易造成结晶甚至结石。隔夜浓茶中细菌滋生速度快，饮用后增加泌尿系统感染的风险。
很多人把浓茶当解暑饮料，尤其是把茶水泡在大瓶中反复加热使用，完全忽略了茶叶在高温中会释放更多草酸成分。这些草酸本身就和钙离子结合，形成草酸钙结晶，加重肾小管堵塞。
而肾小管一旦被堵，肾脏清除废物的能力就会直线下降，尿毒症风险随之增加。很多看起来“清凉”的做法，其实只是饮食误区。
隔夜的浓茶并不能解渴，它所带来的负担是以毫无知觉的方式渗透的。习惯成自然，一旦肾功能下降，恢复的空间往往非常有限。肾脏的耐受度没有人们想象中那么高。
酒精饮品更是另一个被低估的风险点。啤酒、白酒、黄酒，只要是含有酒精的液体，都会在代谢过程中对肾脏造成负荷。
酒精通过肝脏转化为乙醛，再进一步代谢，这个过程会产生大量代谢产物，需要通过肾脏清除。
酒精还会抑制抗利尿激素的分泌，导致排尿增加，这种排尿并不是身体真正的“排毒”，反而是水分和电解质的流失。
长期饮酒的人容易出现低钠、低钾等电解质紊乱，这种紊乱状态，会迫使肾脏持续调节，加快功能损耗。
有的人以为“多喝水、多上厕所就排干净了”，实际上这种脱水式排尿反而会让肾脏血流灌注下降，导致肾小球滤过率减少。
肾脏的代谢任务是恒定的，但酒精带来的脱水效应，会让这个过程变得不稳定。
尤其在炎热天气里，喝酒不仅不能解暑，还可能因为出汗和饮酒叠加脱水效应，导致肾脏灌流进一步下降。恶性循环就此开始，往往等人们意识到时，肾小球已经大量损伤。
酒精不是唯一的问题，但它确实在推波助澜。
奶茶看似无害，实则是“隐形杀手”。高糖、高脂、高磷，是奶茶的典型特征。
市售奶茶中常使用植脂末来增加口感，这种添加物含有大量磷酸盐和反式脂肪，不但影响胰岛素敏感性，还增加肾小球硬化的几率。
很多人把奶茶当甜点，又频繁饮用，不知不觉中摄入的磷早已超标。
高磷饮食对肾脏来说，是慢性的刺激，尤其在代谢过程中，造成骨钙流失，血钙下降，继发性甲状旁腺功能亢进也会加剧肾脏负担。
除此之外，奶茶的糖分极高，会让血糖迅速上升，再迅速下降，刺激胰岛素大量分泌。长期下去，胰岛功能受损，血糖不稳，这也意味着糖尿病性肾病的风险随之上升。
很多人并没有糖尿病，但因为长期喝奶茶，逐步迈入高糖饮食的误区。奶茶对年轻人来说是习惯，但对身体来说却是重负。
如果一个人每天一杯奶茶，持续一年，他的钠钾平衡、磷钙代谢、胰岛功能、肾小球压力，都会被连锁牵动。肾脏病不是突然出现的，而是这些日积月累的选择共同造成的。
有一个常被忽视的事实是，大多数人的日常饮水，已经不是单纯补水，而是用各种口感做妥协。这才是真正的危险所在。
口味和肾脏之间并没有直接联系，但习惯性选择含糖、含磷、含酒精饮品，就像是在不断透支本应健康运转的排泄系统。
人类的肾脏演化，是为清除天然饮食带来的废物设计的，但现代饮食的人工化、加工化，让这一系统面临前所未有的挑战。热天更容易口渴，也更容易放松警惕。
很多人不想喝水，觉得白水没味道，就转而选择饮料，一旦频率增加，肾脏的代谢负担便迅速积累。
饮食文化在快速演变，消费观念也不断变化，但人体的基础代谢机制并没有变。选择什么样的饮水习惯，其实是在决定肾脏未来的状态。
不是说一瓶可乐、一杯奶茶、一次啤酒就一定出问题，而是这些行为叠加之后的趋势，很难逆转。人的健康不是在医院里维系的，而是在餐桌、茶几、冰箱门前，一次次的选择中决定的。
喝什么，比吃什么更容易被忽略，也更容易被低估。当可乐取代水，茶取代水，酒取代水，奶茶取代水时，真正离开生活的，其实是肾脏的安全阀。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28
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