医生告诫：最能加重肾病的行为，不是饮食！而是经常去做这几事

 

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多肾病患者在确诊后，第一时间想到的就是调整饮食，减少高盐、高蛋白的摄入，甚至有些人干脆不吃肉、不喝汤，以为这样就能保护肾脏。

确实，合理的饮食能减轻肾脏负担，但真正让肾病恶化的，往往并不是吃了什么，而是生活中那些不经意的小习惯，正在一步步损害肾脏的功能，那么，哪些事情最容易让肾病加重？

在医院里，我见过太多肾病患者，他们以为自己饮食控制得很好，就能让病情稳定，可几年过去，有的人病情依然恶化，甚至发展到了尿毒症。

事实上，比起吃什么，更要警惕的是自己每天在做的事情，有些行为看似无害，但长时间下来，可能比不健康的饮食更可怕。

熬夜不睡

很多肾病患者以为，调整饮食就足够保护肾脏，却忽略了熬夜这个让肾脏加速受损的“隐形杀手”。

肾脏是人体的“代谢工厂”，它需要规律的作息来修复受损的肾单位，而长时间熬夜，会让肾脏一直处于高负荷运转状态，导致血流量减少，肾小球过滤率下降，时间久了，肾脏的修复能力会被彻底削弱。

有个患者，四十多岁，几年前查出慢性肾病后，立刻调整饮食，少吃盐，减少蛋白质的摄入，也按时吃药，但他的工作习惯一直没改，长期熬夜加班，甚至周末也睡得很晚。

刚开始他觉得身体没什么异常，但几年后复查，发现肾功能已经明显下降，肌酐水平比刚确诊时高了很多。

医生告诉他，熬夜会让肾脏的血流供应减少，长期缺血缺氧，会导致肾脏进一步损伤，即使饮食控制得再好，熬夜仍然会让病情恶化。

研究发现，晚上11点到凌晨3点是肾脏修复和排毒的关键时间段，如果长期熬夜，肾小球的压力会增加，导致蛋白尿加重，肾脏病变加速。

因此，肾病患者一定要养成规律的作息，每天保证7到8小时的睡眠，尽量在11点之前入睡，让肾脏有足够的时间进行自我修复，才能真正延缓肾功能的下降速度。

情绪波动大

很多人以为，肾病的恶化和血糖、血脂、饮食有关，但其实，情绪的波动才是影响肾脏健康的重要因素之一。

情绪失控时，身体会分泌大量的应激激素，让血管收缩，导致血压突然升高，血流速度加快，肾脏的微血管受到冲击，久而久之，会让肾功能下降得更快。

有个患者，五十多岁，平时生活节俭，饮食也很克制，基本不吃重口味的食物，但他脾气急躁，动不动就生气，尤其是和家人发生矛盾时，常常气得脸红脖子粗。

几年后，他的肾功能下降速度比普通肾病患者更快，甚至出现了难以控制的高血压。

医生告诉他，情绪激动会让交感神经兴奋，使血压突然飙升，长此以往，会导致肾脏的血管负担过重，加速病情恶化。

研究发现，肾病患者如果长期处于焦虑、愤怒、紧张的状态，血管内皮的损伤会加速，导致蛋白尿增加，甚至可能诱发急性肾损伤。

因此，肾病患者除了控制饮食，更应该学会控制情绪，保持平稳的心态，避免血压大幅波动，让肾脏的血流供应更加稳定，减少不必要的损伤。

憋尿习惯

很多人觉得憋尿是小事，但对肾病患者来说，长期憋尿可能会成为病情恶化的催化剂。

尿液在膀胱里停留时间过长，细菌就容易繁殖，增加泌尿系统感染的风险，而膀胱和肾脏相连，细菌一旦沿着尿路逆行，就可能引发肾盂肾炎，加重肾损伤。

有个患者，六十多岁，平时饮水量控制得很好，也很注意饮食，但他习惯性憋尿，尤其是在外面不方便上厕所的时候，经常一憋就是几个小时。

几年后，他的肾功能下降得比预期更快，甚至出现了尿路感染，医生告诉他，长期憋尿会让膀胱的压力增加，导致尿液反流，细菌容易进入肾脏，引发炎症，影响肾小球的功能。

研究发现，尿液如果长时间滞留在膀胱内，细菌的繁殖速度会大幅增加，肾病患者本身免疫力较低，更容易受到感染。

一旦发生尿路感染，不仅会让病情反复，还可能增加肾功能衰竭的风险。

因此，肾病患者一定要养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿，尤其是在喝水后，要及时排空膀胱，减少细菌感染的可能性，让肾脏的代谢更顺畅。

乱吃止痛药

有些肾病患者除了服用医生开的药，还会因为头痛、关节痛、肌肉痛等问题，随意服用止痛药，甚至把非处方药当成常备药。

但很多止痛药对肾脏的毒性非常大，长期服用会导致肾功能快速下降，甚至诱发肾衰竭。

有个患者，七十岁，平时血压控制得不错，饮食也很健康，但因为腿部有骨关节炎，他经常自己去药店买止痛药吃。

几年后，他的肾功能急剧下降，医生发现，他长期服用的止痛药里含有非甾体抗炎药（NSAIDs），这种药会影响肾脏的血流供应，导致肾小管损伤，加速肾病的恶化。

研究发现，非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸等）会抑制肾脏血管的扩张，让肾小球的血流减少，时间长了，会导致肾小球硬化，影响肾脏的过滤功能。

因此，肾病患者如果需要服用止痛药，一定要咨询医生，选择对肾脏相对友好的药物，而不是随意购买药店的止痛药，以免加重肾损伤。

肾病的恶化并不只是饮食的问题，更重要的是生活方式的调整。

真正能保护肾脏的，不是单纯少吃盐、少吃蛋白，而是养成规律的作息，保持稳定的血压，避免感染，减少药物对肾脏的负担，让肾脏的功能尽可能地维持更长时间。

养肾，不只是吃对食物，更要避开这些看似“正常”，实则让肾脏加速衰竭的坏习惯。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]刘翠臣.饮食护理在糖尿病肾病患者中的应用效果分析[J].医药前沿,2025